Ich habe Jahre damit verschwendet, mich anzupassen und den Erwartungen anderer zu entsprechen … - Meine wichtigsten Erkenntnisse

Ich werde dieses Jahr 30 und habe das Gefühl, dass ich in meinen 20ern viel Zeit damit verschwendet habe, mich in eine Schublade zu zwängen, in die ich gar nicht gehören will. Und ehrlich gesagt, kämpfe ich immer noch sehr damit, weil andere Faktoren wie Familie und tief verwurzelte Überzeugungen aus der Kindheit einen großen Einfluss darauf hatten.

Ich habe in den letzten Jahren intensiv an mir gearbeitet und zwei Burnouts sowie eine schwere depressive Phase durchlebt – nur weil ich mich selbst überarbeitet habe, um dazuzugehören.

Vielleicht kannst du dich ein Stück weit damit identifizieren.

Aber wie können wir uns von diesen Normen befreien, um unserem wahren Selbst treu zu bleiben?

Diese Frage habe ich mir immer wieder gestellt. Ich bin ein sehr reflektierter Mensch, meditiere viel und versuche wirklich, auf meine Gesundheit zu achten. Aber wenn der Geist krank wird, folgt der Körper – oder manchmal arbeiten beide zusammen, um uns endlich die Signale zu senden, auf die wir so lange gewartet haben. Als hochsensible Person fällt es mir schwer, Signale zu filtern – sogar meine eigenen, wenn sie mit der Energie und den Überzeugungen anderer kollidieren.

Es war ein harter Kampf, mich von den Gefühlen und Energien anderer Menschen abzugrenzen, um mich selbst wieder wahrzunehmen. Dazu gehört auch, den Druck zu trennen, entweder in die Norm zu passen oder meinem eigenen Weg zu folgen.

Das Problem ist, dass die gesellschaftliche Norm einer Art Blaupause folgt, die für viele Menschen funktioniert: Ausbildung, Job, Geld, Familie, Miete und so weiter. Doch für einige funktioniert dieses System einfach nicht – egal, wie sehr sie es versuchen. Ich gehöre definitiv zu diesen Menschen.

Ich habe versucht, Kompromisse zu finden, um sowohl dazuzugehören als auch meine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Zum Beispiel kann ich als hochsensible Person nicht in Großraumbüros arbeiten. Also habe ich einen Remote-Job gesucht, um von zu Hause aus zu arbeiten. Für viele mag das die Lösung sein – für mich aber nicht. Ich habe viele Bedingungen, Traumata und eine lange Geschichte, die erklärt, warum ich so bin, wie ich bin, und warum ich besondere Bedürfnisse habe. Doch nach meinem letzten Burnout haben Körper und Geist komplett abgeschaltet, und ich hatte Angst, mich nie wieder davon zu erholen.

Wegen all dieser Schubladen und Normen setzen wir uns selbst so sehr unter Druck, dass wir Tag für Tag kränker werden, anstatt die Vielfalt dessen zu akzeptieren, was uns wirklich ausmacht.

Für mich war Social Media einer der größten Auslöser. Überall sagen dir Menschen, was du tun solltest, weil es für sie funktioniert hat – und wenn du es nicht so machst wie sie, wirst du keinen Erfolg haben. Und genau dieses Prinzip wiederholt sich immer und immer wieder in unserer Gesellschaft. Ich habe es satt.

Ich sabotiere mich ständig selbst. Jedes Mal, wenn ich kreativ werde, frage ich mich zuerst:

„Wie könnte ich daraus Content machen?“

Aber Kreativität sollte in erster Linie für mich selbst entstehen – und erst dann für andere. Denn wenn ich etwas liebe, inspiriert das automatisch andere Menschen. Doch dieser Gedanke wollte einfach nicht in meinen Kopf. Anstatt herauszufinden, was mir gefällt, habe ich mich an Dinge gehalten, die ich tun „sollte“, um zu überleben. Eine Zeit lang hat das funktioniert. Doch jetzt schreit mein Körper mich an, endlich stehenzubleiben und auszubrechen.

Der „einfache“ Weg – also die gesellschaftliche Norm zu befolgen – gibt vielleicht Sicherheit. Und ich würde niemals jemandem raten, aus Angst oder Mangel heraus zu handeln. Aber an diesem Punkt musste ich mich selbst wählen, um mich nicht für die Erwartungen anderer zu verlieren.

Ich habe noch einen langen Weg vor mir. Aber ich habe angefangen, auf YouTube meine Reise zu dokumentieren – und mir zu erlauben, erst das zu tun, was ich liebe, bevor ich mir Gedanken darüber mache, wie es anderen dienen könnte.

Ich habe mich lange damit gequält, dass mein Instagram-Account in eine bestimmte Nische passen muss, um die „richtigen“ Menschen zu erreichen. Doch dieses Konzept hat, für mich von Anfang an nicht funktioniert, auch wenn ich es lange versucht habe.

In letzter Zeit habe ich erkannt: Ich will nicht nur Fotograf sein. Ich bin nicht nur Fotograf. Oder Künstler. Oder Autor. Ich bin all das – warum sollte ich mich auf eines davon reduzieren?

In einer Welt, die in Schubladen denkt, kann es schwierig sein, auszubrechen und sich selbst die Erlaubnis zu geben, mehr zu sein. So etwas passiert nicht über Nacht – aber mit Beständigkeit.

Dieses Wort hat in Social Media oft einen negativen Beigeschmack, doch in diesem Fall bedeutet Beständigkeit nicht, ständig auf Social Media präsent zu sein, sondern für sich selbst einzustehen und konsequent seinem Herzen zu folgen.

Für mich bedeutet das, konsequent an meinen Fantasy-Romanen zu arbeiten, meine Projekte voranzutreiben und meine Zeit auf Social Media zu reduzieren, um die Stimmen auszublenden, die anders denken. Zumindest so lange, bis ich stark genug bin, meine eigenen Emotionen und Bedürfnisse klar zu filtern.

Wir haben genug Zeit und unendlich viele Möglichkeiten – wir müssen nur offen dafür sein und daran glauben, dass sie nicht nur für andere existieren, sondern auch für uns selbst.

Falls du dich in meinen Worten wiederfindest, möchte ich dir ein paar reflektierende Fragen mitgeben, um aus diesem Kreislauf auszubrechen und dich selbst besser kennenzulernen.

Ein paar Gedanken zur Selbstreflexion:

1. Es gibt immer einen Weg

Auch wenn du das Gefühl hast, es gäbe keinen Ausweg – zum Beispiel, weil du in einem Job bleiben musst, der dich krank macht, um deine Rechnungen zu bezahlen – frage dich: Ist das wirklich der einzige Weg? Wie lange kann ich diese Situation noch ertragen? Was ist der Preis, den ich zahle, wenn ich so weitermache, und was könnte ich gewinnen, wenn ich eine andere, bisher unbedachte Option wähle?

Sprich mit Menschen um dich herum, mit Fachleuten, und öffne dich für neue Möglichkeiten. Ich kann hier vor allem aus deutscher Sicht sprechen, da ich weiß, dass wir in einem vergleichsweise luxuriösen System leben, das uns viele Chancen bietet. Am Ende ist deine Gesundheit wichtiger als ein Job, der dich unglücklich macht. Suche nach Alternativen, erlaube dir eine neue Richtung einzuschlagen oder finde eine Lösung, die besser zu dir passt.

2. Frage dich: Funktioniert das wirklich für mich?

Bleibe in ständigem Austausch mit dir selbst und deinen wahren Bedürfnissen.

Wenn wir an all die Social-Media-Gurus denken, die uns vorschreiben, was und wann wir posten sollen und welche Strategien die besten sind, dann wirst du vielleicht zustimmen, dass all diese Tipps für Menschen wie mich schnell in einem Burnout enden können. Natürlich ist Social Media wichtig – für Reichweite, Einnahmen oder Verbindungen – aber du musst deinen eigenen Weg finden.

Es ist in Ordnung, sich Ratschläge und Inspiration zu holen, aber am Ende solltest du dich fragen: Mache ich das, weil ich es wirklich will, oder weil ich denke, dass ich es tun muss? Wir neigen dazu, uns selbst in Boxen zu stecken, doch mit dieser Reflexion erlauben wir uns, wieder herauszutreten. Welche Teile dieser Strategien passen wirklich zu mir? Welche fühlen sich gut an, ohne mich auszubrennen?

3. Starte klein: Was ist die einfachste Aufgabe, die ich heute bewältigen kann?

Für Menschen wie mich, die schnell von zu vielen Aufgaben überwältigt werden, kann es helfen, Dinge herunterzubrechen. Zum Beispiel gibt es beim Schreiben meines Buches so viele Aspekte zu beachten: Cover-Design, Charakterentwicklung, Merchandise, Marketing usw.

Ich habe eine Liste mit allem, was ich tun „müsste“, erstellt und dann drei Hauptaufgaben ausgewählt, die mich auf Kurs halten und mir helfen, dranzubleiben. Ein großes Ziel wie „mein Buch schreiben“ kann überwältigend sein und Druck erzeugen. Deshalb empfehle ich, Aufgaben so weit herunterzubrechen, dass sie sich machbar anfühlen –

zum Beispiel: statt „mein Buch schreiben“ → „meinen ersten Entwurf schreiben“ → „ein Kapitel schreiben“.

Frage dich: Was ist die kleinste Aufgabe, die ich heute erledigen kann, ohne mich zu überfordern, aber dennoch konsequent an meinen Träumen zu arbeiten?

4. Es ist unmöglich, dass niemand auf der Welt an dich und deine Träume glaubt

Wir neigen dazu zu denken, dass wir nicht wichtig genug sind. Ich sehe viele Videos mit Aussagen wie „Niemand interessiert sich – mach es einfach“, aber wir wissen alle, dass das nicht wahr ist. Wir selbst interessieren uns.

Wir erschaffen nicht nur für uns selbst, sondern auch, um uns auszudrücken, uns zu verbinden und neue Möglichkeiten zu entdecken. Zweifel und Ängste sind normal, aber wir dürfen sie nicht größer werden lassen als unsere Leidenschaft und Hoffnung.

Selbst wenn es am Anfang nur dein bester Freund ist, der an dich glaubt – ändere deine Perspektive und erkenne, dass bereits eine Person dich unterstützt.

Abschließende Gedanken

Ich denke, das sind die wichtigsten Punkte, die ich mit dir teilen kann, und ich hoffe, sie sind hilfreich für dich. Denke immer daran: Du bist auf diesem Weg nicht allein.

Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit zu erden, die Perspektive zu wechseln und nicht den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen und Überzeugungen zu verlieren.

Wie empfindest du den Druck, dich anzupassen? Was tust du, um Burnout zu vermeiden und deine eigenen Bedürfnisse zu erfüllen? Lass es mich in den Kommentaren wissen